Seis disciplinas. Una sola exigencia.
Cada programa se diseña desde cero con base científica. Combínalos según tu objetivo.
Entrenamiento presencial
Sesiones de 60–75 min en el gym de Azcapotzalco. Pequeños grupos o 1-a-1, supervisión directa de coach certificado.
- · 20–25 sesiones / mes
- · Evaluación inicial + medición ISAK mensual
- · App con tu plan e historial
Entrenamiento online
Tu plan en la app SG: videos, registro de cargas y check-ins quincenales con tu coach. Para entrenar en casa, otro gym o cuando viajas.
- · Plan mensual ajustado a tu equipo
- · Videos demostrativos
- · Check-in con coach por video / chat
Plan nutricional
Menú quincenal calculado con tu peso, gasto energético, preferencias y restricciones reales. Sin contar calorías a mano: te entregamos qué comer y cuándo.
- · Menú con desayuno · comida · cena · colaciones
- · Lista de súper exportable
- · Sustituciones por ingrediente
Preparación deportiva
Periodización por bloques con foco en tu evento objetivo: OCR, maratón, triatlón o liga amateur. Trabajo de fuerza, capacidad cardiovascular y técnica del deporte.
- · Programa diseñado a partir de la fecha de tu evento
- · Tests de campo + ajustes cada 4 semanas
- · Coach con experiencia en deporte específico
Rehabilitación funcional
Vuelve a entrenar tras una lesión sin reincidir. Movilidad, fuerza correctiva y readaptación progresiva al gesto deportivo. Coordinamos con tu fisioterapeuta cuando aplica.
- · Evaluación de patrones de movimiento + ROM
- · Programa correctivo individual
- · Reintegración gradual a entrenamiento de carga
Cursos y certificaciones
Para coaches en activo y entusiastas serios. Cohortes pequeñas, contenido aplicable desde el día uno. Imparte Edson Sánchez, head coach SG, con base científica y casos reales.
- · Modalidad presencial CDMX y online
- · Material descargable + sesiones grabadas
- · Comunidad privada para alumnos